Sau khi sinh, cơ thể mẹ yếu đi rất nhiều và cần được nghỉ ngơi cũng như kiêng cữ để nhanh chóng hồi phục cơ thể lại sau sinh. Nếu mẹ không nghỉ ngơi, kiêng cữ cẩn thận, cơ thể mẹ dễ để lại di chứng sau sinh như đau lưng, đau vết mổ. Dưới đây là những kinh nghiệm ở cữ sau sinh mà chúng tôi tổng hợp và chia sẻ đến mẹ.
Các Nội Dung Chính
Ở cữ là gì?
Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, cơ thể mẹ cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe cũng như những tổn thương gặp phải. Thời gian này được gọi là thời gian kiêng cữ sau sinh. Dưới đây là những kinh nghiệm ở cữ sau sinh mà mẹ nên biết.
Mẹ cần kiêng cữ bao lâu?
Trái ngược với quan niệm kiêng cữ khắt khe trước đây, mẹ sau sinh sẽ ở cữ nhưng không quá lâu. Thai phụ không nên kiêng tắm gội trong tháng đầu sau sinh. Vì sản dịch tiết ra nhiều, mồ hôi cùng công việc tiết sữa cho bé bú, nếu mẹ không vệ sinh thường xuyên, cả mẹ và bé có thể nhiễm trùng. Ngay từ những ngày đầu sinh, thai phụ nên tắm gội.
Thời điểm tắm gội giữa mẹ sinh thường và đẻ mổ sẽ khác nhau. Mẹ sinh thường khỏe mạnh, có thể tắm gội 24 giờ sau sinh. Mẹ sinh mổ cần khoảng một tuần.
Kinh nghiệm ở cữ sau sinh – Những điều mẹ không nên làm
Không được hút thuốc lá, rượu bia
Mẹ nên tránh xa hút thuốc lá, rượu bia vì những hành vi này vô cùng độc hại với không chỉ với sản phụ mà còn với em bé. Thuốc lá và rượu bia ảnh hưởng tới khả năng phục hồi cơ thể sau sinh của mẹ, còn truyền một số chất có hại cho em bé thông qua sữa mẹ, từ đó gây hại cho cơ thể còn nhạy cảm và non nớt của bé.
Không được thức khuya
Vì bé mới sinh chưa phân biệt được ngày và đêm và có đồng hồ sinh hoạt như người lớn, bé thường ngủ rất nhiều vào buổi sáng. Mẹ ngủ đẫy giấc vào buổi sáng để bắt kịp sinh hoạt của bé sẽ khiến mẹ khó ngủ vào buổi đêm. Hơn nữa, mẹ hay sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, tivi sẽ càng làm mẹ khó ngủ, gây ra trạng thái mệt mỏi và mắt nhanh mờ.
Không quan hệ tình dục
Mẹ sau sinh cần thời gian đào thải lochia, chất dịch bao gồm máu, và một phần nhau thai ra ngoài. Quan hệ tình dục sớm có thể tích tụ lochia lại và gây tổn thương các cơ quan bên trong. Vùng kín của mẹ và các vết mổ chưa phục hồi hoàn toàn nên dễ viêm nhiễm, tăng khả năng mắc bệnh phụ khoa.
Thời gian kiêng cữ thích hợp nhất là 4-6 tuần sau sinh thì mẹ mới hoàn toàn phục hồi để quan hệ vợ chồng.
Phụ nữ sau sinh có nên tắm không?
Đây là việc rất quan trọng sau khi sinh, cũng có nhiều quan điểm kiêng cữ khác nhau về vấn đề này. Người mẹ nên vệ sinh vùng kín 2 lần/ngày, nên đóng băng vệ sinh liên tục ở tuần đầu sau sinh để thấm hút hết sản dịch.
- Người mẹ nên tắm với nước ấm hàng ngày hoặc nước lá thảo dược
Người mẹ không nên kiêng tắm rửa. Nên tắm với nước ấm hàng ngày hoặc nước lá thảo dược để tránh nhiễm khuẩn, các lỗ chân lông thông thoáng, tránh nhiễm trùng da.
Đặc biệt, phụ nữ sinh mổ tuyệt đối không nên khóc khi tắm. Nước mắt có thể nhỏ vào vết mổ, khiến vết thương lâu lành hơn. Phụ nữ sinh mổ có thể nhờ y tá hoặc những người có chuyên môn vệ sinh vết mổ hằng ngày để tránh nhiễm trùng.
Vệ sinh vùng bầu vú và núm vú cũng là điều vô cùng quan trọng, vì đây là vùng tiếp xúc trực tiếp với mặt và miệng bé. Hơn nữa, vệ sinh cẩn thận vùng núm vú giúp sữa ra dễ dàng hơn, tránh tình trạng mất sữa sau sinh.
Dinh dưỡng sản phụ trong thời gian ở cữ
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì
Chế độ ăn uống của người mẹ rất quan trọng, người mẹ cần ăn nhiều đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa) để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ.
- Người mẹ cần ăn nhiều đạm động vật để bổ sung dinh dưỡng
Thức ăn cần được nấu chín kỹ, không ăn đồ sống, đồ lạnh. Ăn nhiều bữa trong ngày: 3 bữa chính, 3 bữa phụ. Người mẹ cần chú trọng ăn nhiều loại thực phẩm lợi sữa và dễ tiêu (hiện tượng táo bón rất hay gặp ở các mẹ sau sinh). Người nhà cần lưu ý điều này để có thể chăm sóc phụ nữ sau sinh một cách tốt nhất.
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?
- Người mẹ nên kiêng ăn thức ăn mất sữa, thức ăn gây mùi vào sữa như các loại măng, dưa muối, cà muối, kim chi, ….
- Hạn chế ăn các thực phẩm có tính hàn như mướp đắng, bắp cải, …
- Không sử dụng trà khô, cà phê, rượu, bia, …
- Hạn chế ăn ớt, tiêu, dấm, tỏi,…
- Phụ nữ sinh mổ cần tránh các thức ăn có thể tạo mủ cho vết thương hoặc để lại sẹo lồi như rau muống, đồ nếp, lòng trắng trứng gà, …
>>> Xem thêm: Những Đồ Dùng Cần Thiết Cho Trẻ Sơ Sinh – 5 Đồ Cần Thiết Nhất
Một vài lưu ý khác
- Sau sinh không nhất thiết phải mặc quần áo dài, chỉ ở những vùng khí hậu lạnh hoặc đẻ vào mùa đông mà thôi. Nếu đẻ vào mùa hè, các mẹ nên ưu tiên mặc đồ thoáng mát, thoát mồ hôi để không tăng thân nhiệt.
- Không nên để quạt hay gió điều hòa hướng thẳng vào chỗ nằm
- Phòng của mẹ và bé cần thoáng khí, có ánh nắng sẽ tốt hơn cho bé
- Trời mùa đông mẹ cần đóng cửa phòng để tránh gió lạnh vào phòng
- Không nên nằm than sưởi ấm sẽ có thể khiến hai mẹ con bị ngạt khí CO2 nguy hiểm cho tính mạng
Thời gian ở cữ sau sinh rất quan trọng, sản phụ cần hiểu rõ về những điều nên và không nên trong gian này để thực hiện đúng, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
