Mẹ Sau sinh ăn bí đỏ được không, loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này liệu có gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ trong giai đoạn cho bé bú không? Mẹ hãy cứ yên tâm, bài viết này của chúng tôi sẽ giúp mẹ biết được nhiều hơn những lợi ích đến từ quả bí đỏ đối với phụ nữ sau sinh, tham khảo ngay và ghi chú lại khi cần, mẹ nhé!
Các Nội Dung Chính
Mẹ sau sinh ăn bí đỏ được không?
Ông bà ngày xưa thường khuyên các mẹ sau sinh không nên ăn bí đỏ vì sợ mẹ bị lạnh bụng còn con yêu sẽ dễ bị bệnh vàng da. Tuy nhiên, sẽ thật tiếc nếu mẹ vội áp dụng mà chưa tìm hiểu thông tin bà đẻ có ăn được bí đỏ không.
Theo các chuyên gia, bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E và các khoáng chất khác như canxi, sắt và kẽm. Vì thế, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được bí đỏ.
Nghiên cứu đã chứng minh bí đỏ tốt cho cả phụ nữ sinh thường và sinh mổ vì giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho mẹ sau quá trình vượt cạn mất nhiều sức lực. Đồng thời, bí đỏ còn giúp cơ thể mẹ tăng tiết sữa để con bú.
Do đó, mẹ hãy bổ sung bí đỏ vào bữa ăn chính trong gia đình để vừa làm tăng tiết sữa vừa dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhé.
Tác dụng của bí đỏ với phụ nữ sau sinh
Những tác dụng của bí đỏ với phụ nữ sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ khẳng định rõ ràng hơn bà đẻ có ăn được bí đỏ không.
Bí đỏ tốt cho hệ tiêu hóa và chống táo bón
Nếu mẹ bỉm thắc mắc sau sinh nên ăn gì để không bị táo bón thì bí đỏ chính là câu trả lời dành cho mẹ. Bởi bí chứa hàm lượng chất xơ cao giúp khắc phục tình trạng táo bón hay gặp sau sinh.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Bà đẻ có ăn được bí đỏ không? Bạn hãy tìm hiểu đến tác dụng tiếp theo nhé. Bí đỏ giàu hàm lượng vitamin C nên có thể giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, từ đó phòng chống nhiều loại vi khuẩn, virus gây hại cho cơ thể.
Ăn bí đỏ đúng cách giúp mẹ giảm cân hiệu quả
Hàm lượng chất béo và calo thấp trong bí đỏ rất phù hợp với những người muốn giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết ăn bí đỏ còn tạo ra cảm giác no lâu, làm hạn chế sự thèm ăn của cơ thể. Do đó, đây sẽ là một loại thực phẩm lý tưởng cho mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh.
Bí đỏ rất tốt cho sự phát triển trí não của bé
Chất axit glutamin trong bí đỏ sẽ giúp tế bào não của trẻ sơ sinh phát triển tốt hơn khi bú mẹ. Vì thế, mẹ hãy ăn bí đỏ trong thời gian cho con bú đồng thời cũng nên tập cho con ăn dặm bằng bí đỏ, để não bộ của con phát triển tốt và thông minh hơn.
Giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch cho mẹ sau sinh
Bà đẻ có ăn được bí đỏ không? Thành phần beta-carotene có trong bí có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Do đó, mẹ sau sinh ăn bí đỏ giúp ngừa được một số bệnh như đột quỵ, đau tim…
Những lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi ăn bí đỏ
Bên cạnh nỗi trăn trở sau sinh ăn bí đỏ được không thì ăn bí đỏ sao cho đúng cách cũng là vấn đề mẹ cần lưu tâm. Do đó, để bí đỏ phát huy hết công dụng và không gây tác dụng phụ, mẹ cần lưu ý những điều sau đây:
- Mẹ nên rửa bí đỏ thật sạch trước khi nấu bằng nước rửa rau củ chuyên biệt với các thành phần lành tính. Mẹ cũng nên lưu ý, chế biến với lượng nhiệt cao trong thời gian dài sẽ khiến bí đỏ không còn giữ được chất dinh dưỡng ban đầu.
- Sau sinh ăn bí đỏ được không? Bí đỏ rất giàu dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ sau sinh, tuy nhiên mẹ không nên ăn quá 2 lần/ tuần. Vì trong giai đoạn sau sinh mẹ chưa thể vận động thể thao, lại ăn quá nhiều bí đỏ sẽ khiến mẹ dư thừa dinh dưỡng, tích tụ thành mỡ và gây nguy cơ béo phì. Mẹ cũng có thể thêm vào thực đơn những loại rau nên ăn sau sinh để luân phiên thay đổi.
- Không ăn bí đỏ để lâu bởi bí đỏ chứa hàm lượng đường cao và sẽ xuất hiện quá trình lên men kỵ khí. Quá trình này khiến cho thịt bí đỏ bị biến chất, không còn bảo toàn được những giá trị dinh dưỡng vốn có, thậm chí là gây nguy hiểm tới sức khỏe cho mẹ.
- Mẹ có đường tiêu hóa không khỏe cũng nên cân nhắc khi dùng bí đỏ. Do hàm lượng chất xơ trong quả khá cao nên dễ kích thích nhuận tràng và gây tiêu chảy cho mẹ.
- Mẹ nên nấu lượng vừa đủ ăn vì khi không dùng hết, việc bảo quản lạnh sẽ khiến bí đỏ ngả màu vàng nâu và sinh ra nhiều chất không tốt cho sức khỏe.
- Bí đỏ vốn đã sở hữu vị ngọt tự nhiên, mẹ không nên thêm quá nhiều đường vào món ăn với bí đỏ, đặc biệt là đối với mẹ đang mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý kỹ điều này.
Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Không chỉ được được coi là một loại rau, bí đỏ cũng có thể được coi như một loại trái cây ít chất béo, nhiều chất xơ cũng như các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Dưới đây là một cái nhìn nhanh về hàm lượng dinh dưỡng trong bí đỏ:
| Dinh dưỡng | Đơn vị | Giá trị /100g |
| Nước | gam | 92,51 |
| Năng lượng | kcal | 21 |
| Chất đạm | gam | 2,72 |
| Tổng lipid (chất béo) | gam | 0,22 |
| Carbohydrate | gam | 3,39 |
| Chất xơ | gam | 2.7 |
| Đường | gam | 0,69 |
| Canxi, Ca | mg | 43 |
| Sắt, Fe | mg | 3.2 |
| Magie, Mg | mg | 38 |
| Photpho, P | mg | 79 |
| Kali, K | mg | 438 |
| Natri, Na | mg | số 8 |
| Kẽm, Zn | mg | 0,2 |
| Vitamin C, axit ascorbic | mg | 1 |
| Vitamin A, IU | Tôi | 1600 |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | mg | 0,96 |
| Vitamin D (D2 + D3) | Tổ ấm | 0 |
| Cholesterol | mg | 0 |
Gợi ý món ngon từ bí đỏ cho phụ nữ sau sinh
Sau sinh ăn bí đỏ được không, đâu là sự kết hợp để cho ra những món ăn vừa dồi dào dinh dưỡng lại khiến thực đơn sau sinh của mẹ bỉm trở nên phong phú hơn? Góc của mẹ mang đến mẹ vài gợi ý về món ngon làm từ bí đỏ thích hợp cho giai đoạn ở cữ sau sinh.
Sữa bí đỏ hạt sen – món ngon tuyệt vời cho mẹ sau sinh
Mẹ sau sinh được khuyên dùng món ăn dạng lỏng để dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa bí đỏ hạt sen vừa thơm ngon lại còn giàu dưỡng chất mà mẹ cần để gọi sữa về nhanh và hồi phục sức khỏe sau sinh.
Nguyên liệu mẹ cần có:
- 200g bí đỏ
- 100g hạt sen tươi
- Một ít lá dứa
- 1 muỗng canh sữa đặc
- 2 muỗng canh đường phèn
Cách nấu:
- Bí đỏ mẹ đem đi gọt vỏ, rửa sạch, cắt đôi ra, loại bỏ hạt bí, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa
- Hạt sen thì rửa sạch, sau đó ngâm hạt sen trong nước ấm 10 phút để loại bỏ chất đắng và hạt sen sẽ nhanh mềm hơn khi nấu
- Lá dứa rửa sạch dưới vòi nước để loại bỏ lớp dơ bên ngoài
- Cho bí đỏ và hạt sen vào nồi và luộc chín cùng với 500ml nước, nấu thêm 15 phút đến khi các nguyên liệu chín mềm thì tắt bếp, cho vào thêm 1 lít nước lọc
- Sau đó, mẹ cho nồi bí đỏ và hạt sen vào máy xay đến khi nhuyễn, mẹ tắt máy và lọc hỗn hợp qua rây
- Để tiến hành nấu sữa, mẹ bắc nồi nước bí đỏ hạt sen lên bếp, cho vào đó hết phần đường phèn, sữa đặc và lá dứa vào
- Bật bếp lên với lửa vừa, trong lúc nấu mẹ nên khuấy thường xuyên để sữa bí đỏ hạt sen không bị khét ở dưới đáy nồi, nấu đến khi đường tan, sữa bí đỏ hạt sen vừa sôi lên thì tắt bếp.
Cháo bí đỏ đậu xanh cho phụ nữ vừa mới sinh xong
Cháo loãng là món ăn dễ nấu lại vừa dễ ăn, rất thích hợp với mẹ sau sinh. Nay lại được kết hợp cùng bí đỏ và đậu xanh, đây là món ăn thơm ngon và bổ dưỡng mà mẹ nên lưu ý để bồi bổ sức khỏe.
Mẹ cần có những nguyên liệu sau:
- Gạo nếp: 100g
- Đậu xanh: 150g
- Bí đỏ: 400g
- Đường: 120g
- Muối
Cách nấu:
- Mẹ vo gạo thật sạch trộn chung với đậu xanh đãi vỏ rồi nấu nhừ.
- Khi gạo và đậu nhừ, mẹ cho bí đỏ cắt miếng nhỏ vào (vì bí đỏ rất nhanh chín)
- Nấu nhừ rồi khuấy tan và nêm gia vị cho vừa ăn
- Trình bày ra bát và dùng khi ấm nóng mẹ nhé!
Mẹ sau khi sinh ăn bí đỏ hầm đuôi lợn tốt cho trí não
Sau sinh ăn bí đỏ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ, đặc biệt khi kết hợp cùng đuôi lợn, đây sẽ là món ăn giúp mẹ ngon miệng và rất tốt cho trí não. Mẹ có thể ăn kèm cùng cơm trắng hay bún, phở đều rất ngon!
Mẹ cần có những nguyên liệu sau:
- Đuôi heo: 400 gr
- Bí đỏ: 500 gr
- Hành lá, mùi tàu
- 1 ít gia vị
Cách nấu:
- Đuôi lợn và bí đỏ sau khi làm sạch, mẹ cắt miếng vừa ăn hầm thật nhừ.
- Mẹ chỉ cần thêm các gia vị như: muối, tiêu, nước mắm, bột ngọt… là đã có nồi canh bí đỏ đuôi lợn nóng hổi thơm phức.
Phụ nữ sau khi sinh ăn bí đỏ xào tỏi giúp tăng cường sức đề kháng
Mẹ sau sinh ăn bí đỏ xào cùng tỏi có thể bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức đề kháng. Từ những nguyên liệu vô cùng đơn giản và không mất nhiều thời gian chế biến, bí đỏ xào tỏi là món ăn vừa lạ miệng lại vừa thơm ngon. Sự kết hợp giữa bí đỏ và tỏi sẽ giúp mẹ nhanh lại sức và tạo cho mình hàng rào bảo vệ sức khỏe rất tốt.
Mẹ cần những nguyên liệu sau:
- Bí đỏ: 300g
- Tỏi: 1 củ
- Muối, tiêu, nước mắm, hạt nêm
- Hành lá rửa sạch, thái nhỏ: 1 nhánh
Cách nấu:
- Mẹ chỉ cần bắc chảo dầu phi thơm tỏi băm nhỏ
- Rồi cho bí đỏ xắt miếng vào xào đến khi chín mềm
- Sau đó, mẹ cho chút hành lá vào là đã có món ăn thơm nhức mũi rồi đấy.
Những đồ dùng hữu ích cho mẹ và cho bé trong giai đoạn cho con bú
Khăn cho bé ti
Có bao giờ mẹ gặp tình huống ngại ngùng khi phải cho con ti ở chỗ công cộng hay chỗ đông người. Mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ? Và luôn cảm thấy bất tiện, không thoải mái khi đưa con ra các nơi công cộng không có không gian kín đáo để cho bé ti? Mẹ cần vắt sữa nhiều lần thậm trí ngay tại công sở để đủ lượng sữa cho con ti.
Để giải quyết vấn đề đó chúng tôi mang đến cho phụ huynh một công cụ đặc biệt đó là khăn choàng cho bé bú hay còn gọi là khăn che cho bé bú hoặc áo choàng cho bé bú.
Mua ngay khăn này tại Bộ Khăn Choàng Cho Bé Bú – Khăn Cho Cho Bé Bú và Lưới
Gối chống méo đầu cho trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh nằm mãi một tư thế là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới bẹp, méo đầu. Để giải quyết vấn đề đó chúng tôi giới thiệu đến các phụ huynh bộ gối chống bẹp đầu hay còn gọi là gối chống méo đầu Hoặc gối định hình đầu cho trẻ.
Có nhiều loại gối chống bẹp đầu cho trẻ nhưng gối lõm là một trong những loại gối phổ biến nhất
Mua ngay cho bé tại Gối Cho Trẻ Sơ Sinh – Gối Lõm Chống Méo Đầu Cho Bé
Áo choàng tắm cho bé có mũ
Đây là một chiếc áo choàng tắm không thể thiếu dành cho bé nhà bạn. Nó không chỉ là một chiếc áo choàng cho bé bình thường mà nó còn là một chiếc áo choàng có mũ cực kỳ đáng yêu với rất nhiều công dụng.
Như các mẹ đã biết rằng cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm, sau khi tắm xong các mẹ chưa thể mặc quần áo giữ ấm cho con ngay tức thì, cần phải chuẩn bị một chiếc áo choàng tắm như trong link Áo Choàng Cho Bé Có Mũ Lông Cừu – Áo Choàng Tắm Cho Bé Dùng Ở Nhà Hoặc Đi Biển
Yếm ăn dặm silicon cho bé
Yếm ăn dặm cổ dán cho bé được làm từ silicon mềm mại êm ái cho làn da, dùng trong thực phẩm, an toàn cho bé và chống bám dính. Cổ dán tiện lợi nên mẹ dễ dàng điều chỉnh để che phủ ngực và vai.
Yếm máng có phần máng hứng rộng đựng thức ăn rơi vãi, đảm bảo rằng quần áo của bé luôn được giữ sạch sẽ.
Mua ngay tại đây Yếm Ăn Dặm Silicon Cho Bé Có Máng Đựng
Mũ bảo hiểm cho bé tập đi
Mũ bảo hiểm cho bé bảo vệ đầu chống sốc thoáng khí có thể điều chỉnh kích thước cho bé tập bò hoặc tập đi. Mũ bảo hiểm an toàn cho trẻ sơ sinh và bé tập đi với thiết kế thoáng khí mang đến sự bảo vệ lý tưởng nhất cho trẻ trong quá trình tập bò / chơi đùa.
Đây là một chiếc mũ bảo hiểm an toàn cho bé với trọng lượng siêu nhẹ đáng yêu khi cho bé tập đi, đảm bảo bé không bị nóng trong mùa hè. Mua ngay tại đây nha mẹ Mũ Bảo Hiểm Cho Bé Tập Đi Giúp Bảo Vệ Đầu Cho Bé
Yếm ăn dặm vải cho bé
Khi bé tập ăn dặm cũng là lúc quần áo bé luôn lấm lem và sàn nhà của bạn đầy thức ăn rơi vãi làm cho mẹ mệt nhoài để dọn dẹp, thay giặt quần áo cho bé.
Chưa kể các bé thích vẽ, bôi bẩn lung tung,… vì thế áo yếm ăn dặm chống thấm cho bé sẽ hạn chế việc dây bẩn khắp nơi và mẹ đỡ tốn công dọn dẹp. Mua ngay tại Yếm Ăn Dặm Cho Bé Chống Thấm Hình Chữ U Hoạ Tiết Ngẫu Nhiên
