Nhỏ nhỏ xinh xinh, thân mình trắng muốt, khi đưa vào miệng thì có vị ngọt, chua, thanh mát khó thể nào cưỡng lại được. Đó chính là măng cụt – được mệnh danh là hoàng hậu của các loại trái cây. Vậy với mẹ bầu, măng cụt lại mang đến nhiều lợi ích. Vì thế, những mẹ nào còn băn khoăn bà bầu ăn măng cụt không hãy yên tâm mà thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày nhé!
Các Nội Dung Chính
Bầu ăn măng cụt được không?
Măng cụt là loại quả có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nếu ăn đúng cách. TMẹ bầu chỉ nên ăn măng cụt với số lượng vừa phải, khoảng 2 – 3 quả mỗi ngày. Bởi vì măng cụt có chứa hàm lượng axit lactic tương đối cao, nếu ăn nhiều gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn đủ và đúng cách thì măng cụt lại là loại quả mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn, mẹ bầu có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g măng cụt dưới đây:
Những Món Đồ Cực Kỳ Cần Thiết Cho Mẹ và Bé Yêu Đang MIỄN PHÍ Vận Chuyển và Giảm Tới 50% |
|||
Khăn Che Bé Bú Đa Năng | Yếm Ăn Dặm Chống Thấm | Đai Đi Xe Máy Cho Bé
Mua Ngay |
Dép Tập Đi Chống Ngã |
Dinh dưỡng | Định lượng | Lợi ích |
Chất xơ | 3.5 g | Tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu, ngăn ngừa táo bón thai kỳ. |
Calo | 73 kcal | Cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày. |
Vitamin C | 2.9 mg | Tăng khả năng miễn dịch và phòng chống các bệnh lý cảm cúm thông thường ở mẹ bầu. |
Vitamin B1 và B2 | 0.054mg | Cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ cơ thể mẹ bầu hấp thụ các loại vitamin, khoáng chất khác. |
Vitamin B3 | 0.286 mg | Có tác dụng giảm các triệu chứng đau đầu, ốm nghén và giảm nguy cơ sẩy thai cho bà bầu; tham gia vào quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi. |
Canxi | 12 mg | Tham gia vào quá trình hình thành hệ xương của thai nhi và giảm nguy cơ mẹ bầu bị chuột rút thai kỳ |
Sắt | 0.3 mg | Hỗ trợ phòng chống bệnh thiếu máu thai kỳ ở mẹ bầu. |
Magie | 13 mg | Chuyển hóa protein và axit béo giúp mẹ bầu giảm nguy cơ béo phì và trạng thái suy nhược cơ thể. |
Axit folic | 31 mg | Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. |
Protein | 0.41 g | Đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ thể của thai nhi như các cơ quan, tóc, làn da,… |
Kẽm | 0.21 mg | Tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng nội tiết tố cho bà bầu, tăng trưởng tế bào và phát triển não bộ cho thai nhi. |
Kali | 48 mg | Giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, giảm bị chuột rút, cân bằng lượng nước và chất điện giải. |
Photpho | 8 mg | Giúp hệ thống xương khớp của mẹ bầu chắc khỏe hơn, tham gia vào quá trình hình thành xương cho thai nhi. |
Mangan | 0.102 mg | Tham gia vào quá trình hình thành hệ thống xương, sụn và thính giác cho thai nhi. |
Natri | 7 mg | |
Chất béo | 0.58 g | |
Vitamin B5 | 0.032 mg | |
Vitamin B6 | 0.018 mg | |
Vitamin B9 | 31 µg |
Tóm lại, bà bầu ăn măng cụt được không? Câu trả lời là mẹ bầu trong 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt nhưng cần bổ sung loại quả này một cách vừa đủ để mang lại những tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.
Bà bầu ăn măng cụt có lợi gì?
1. Giá trị dinh dưỡng
2. Giảm mệt mỏi, hưng phấn tinh thần
3. Giàu vitamin C
4. Tốt cho tuần hoàn và tim mạch
5. Bảo vệ làn da của mẹ
6. Bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi
Hướng dẫn bà bầu ăn măng cụt đúng cách
Ngoài câu hỏi bà bầu ăn măng cụt được không thì các mẹ cũng nên quan tâm đến việc ăn đúng cách. Măng cụt nhìn chung là loại quả khá an toàn dành cho phụ nữ mang thai nhưng mẹ bầu vẫn nên chú ý ăn với lượng vừa phải. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 2 -3 quả mỗi ngày tương đương vào khoảng 300 – 400gram. Mẹ bầu nên ăn măng cụt sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng và tránh ăn khi đói.
Mẹ bầu nên chọn loại măng cụt còn tươi và tránh mua những quả héo bởi vì măng cụt để lâu ngày sẽ bị mất đi nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong quả. Trước khi ăn nên rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ tối đa những dư lượng hóa chất có trong vỏ quả.
Tuy rằng măng cụt tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu vẫn nên chú ý kết hợp với nhiều loại trái cây khác để cân bằng dưỡng chất và có một chế độ ăn đa dạng, ngon miệng hơn.
Mang thai 3 tháng đầu ăn măng cụt nhiều có sao không?
Măng cụt nếu ăn đúng cách mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn mẹ bầu nên ăn đúng cách, tránh ăn quá nhiều.
Một số lưu ý mẹ bầu cần quan tâm khi ăn măng cụt như sau:
- Nguy cơ nhiễm axit lactic gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu không nên ăn thường xuyên và khi có triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi cần đến cơ sở y tế để thăm khám tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
- Hợp chất xanthone có trong quả măng cụt sẽ ảnh hưởng đến khả năng đông máu tự nhiên nên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, đặc biệt vào những tháng cuối thai kỳ.
- Mẹ bầu bị đa hồng cầu nên hạn chế ăn măng cụt vì loại quả này làm tăng khối lượng hồng cầu, chỉ nên ăn khoảng vài lần trong tháng nếu yêu thích loại quả này.
Nhìn chung, tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mẹ bầu mà có thể ăn nhiều hay ăn ít măng cụt. Nếu bản thân có bệnh lý nền mẹ bầu nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.