Bà Bầu Ăn Măng Cụt Được Không? Lợi và Hại Là Gì?

Nhỏ nhỏ xinh xinh, thân mình trắng muốt, khi đưa vào miệng thì có vị ngọt, chua, thanh mát khó thể nào cưỡng lại được. Đó chính là măng cụt – được mệnh danh là hoàng hậu của các loại trái cây. Vậy với mẹ bầu, măng cụt lại mang đến nhiều lợi ích. Vì thế, những mẹ nào còn băn khoăn bà bầu ăn măng cụt không hãy yên tâm mà thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày nhé!

Bầu ăn măng cụt được không?

Măng cụt là loại quả có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nếu ăn đúng cách. TMẹ bầu chỉ nên ăn măng cụt với số lượng vừa phải, khoảng 2 – 3 quả mỗi ngày. Bởi vì măng cụt có chứa hàm lượng axit lactic tương đối cao, nếu ăn nhiều gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn đủ và đúng cách thì măng cụt lại là loại quả mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn, mẹ bầu có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g măng cụt dưới đây:

Dinh dưỡng Định lượng Lợi ích
Chất xơ 3.5 g Tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
Calo 73 kcal Cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày.
Vitamin C 2.9 mg Tăng khả năng miễn dịch và phòng chống các bệnh lý cảm cúm thông thường ở mẹ bầu.
Vitamin B1 và B2 0.054mg Cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ cơ thể mẹ bầu hấp thụ các loại vitamin, khoáng chất khác.
Vitamin B3 0.286 mg Có tác dụng giảm các triệu chứng đau đầu, ốm nghén và giảm nguy cơ sẩy thai cho bà bầu; tham gia vào quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi.
Canxi 12 mg Tham gia vào quá trình hình thành hệ xương của thai nhi và giảm nguy cơ mẹ bầu bị chuột rút thai kỳ
Sắt 0.3 mg Hỗ trợ phòng chống bệnh thiếu máu thai kỳ ở mẹ bầu.
Magie 13 mg Chuyển hóa protein và axit béo giúp mẹ bầu giảm nguy cơ béo phì và trạng thái suy nhược cơ thể.
Axit folic 31 mg Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Protein 0.41 g Đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ thể của thai nhi như các cơ quan, tóc, làn da,…
Kẽm 0.21 mg Tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng nội tiết tố cho bà bầu, tăng trưởng tế bào và phát triển não bộ cho thai nhi.
Kali 48 mg Giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, giảm bị chuột rút, cân bằng lượng nước và chất điện giải.
Photpho 8 mg Giúp hệ thống xương khớp của mẹ bầu chắc khỏe hơn, tham gia vào quá trình hình thành xương cho thai nhi.
Mangan 0.102 mg Tham gia vào quá trình hình thành hệ thống xương, sụn và thính giác cho thai nhi.
Natri 7 mg
Chất béo 0.58 g
Vitamin B5 0.032 mg
Vitamin B6 0.018 mg
Vitamin B9 31 µg

Tóm lại, bà bầu ăn măng cụt được không? Câu trả lời là mẹ bầu trong 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn măng cụt nhưng cần bổ sung loại quả này một cách vừa đủ để mang lại những tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Bà bầu ăn măng cụt có lợi gì?

1. Giá trị dinh dưỡng

Mẹ bầu ăn măng cụt sẽ giúp ngăn ngừa nóng trong và tăng cường khả năng miễn dịch. Các thành phần dinh dưỡng chứa trong măng cụt có thể kể đến: chất béo, chất đạm, chất xơ, carbohydrat, calcium, phospho, sắt … và các loại vitamin như vitamin B1, C.

2. Giảm mệt mỏi, hưng phấn tinh thần

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến các chị em nhạy cảm hơn, hay khó chịu, mệt mỏi và stress. Ăn măng cụt mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu thư thái và khỏe khoắn hơn. Đó là nhờ chất acid tryptophan trong măng cụt, chất này giúp tổng hợp ra serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến giấc ngủ, tâm trạng buồn vui và tạo ra sự phấn chấn, hứng khởi trong tinh thần.

3. Giàu vitamin C

Với lượng vitamin C dồi dào (100 g cung cấp 7.2 mg vitamin C), bà bầu ăn măng cụt sẽ giúp tăng cường miễn dịch của mẹ và bảo vệ bà bầu khỏi ốm vặt như ho, cảm, …

4. Tốt cho tuần hoàn và tim mạch

Theo các chuyên gia, trong măng cụt chứa nhiều chất xanthones – một polyphenol. Chất này có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, nó còn làm giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu đến thai nhi, chống lại các bệnh như xơ vữa động mạch, cholesterol, nghẹt tim, … đều là những bệnh nguy hiểm với bà bầu.

5. Bảo vệ làn da của mẹ

Giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, bà bầu ăn măng cụt thường xuyên là cách đơn giản giúp giữ độ ẩm của da, chống lão hóa và ngăn ngừa các bệnh về da trong khi mang thai. Ngoài ra, nước măng cụt bôi trên da giúp điều trị các vấn đề về da như eczema và mụn trứng cá, rất hữu ích với những mẹ bị mụn khi mang thai đó.

6. Bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi

Acid folic có trong măng cụt góp phần ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi và giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
Không những thế, vỏ măng cụt còn có tác dụng trị tiêu chảy, chữa lỵ đó các mẹ.Xem thêm: Bà Bầu Ăn Đu Đủ Chín Được Không? Có Sảy Thai Không

Hướng dẫn  bà bầu ăn măng cụt đúng cách

Ngoài câu hỏi bà bầu ăn măng cụt được không thì các mẹ cũng nên quan tâm đến việc ăn đúng cách. Măng cụt nhìn chung là loại quả khá an toàn dành cho phụ nữ mang thai nhưng mẹ bầu vẫn nên chú ý ăn với lượng vừa phải. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 2 -3 quả mỗi ngày tương đương vào khoảng 300 – 400gram. Mẹ bầu nên ăn măng cụt sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng và tránh ăn khi đói.

Mẹ bầu nên chọn loại măng cụt còn tươi và tránh mua những quả héo bởi vì măng cụt để lâu ngày sẽ bị mất đi nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong quả. Trước khi ăn nên rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ tối đa những dư lượng hóa chất có trong vỏ quả.

Tuy rằng măng cụt tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu vẫn nên chú ý kết hợp với nhiều loại trái cây khác để cân bằng dưỡng chất và có một chế độ ăn đa dạng, ngon miệng hơn.

Mang thai 3 tháng đầu ăn măng cụt nhiều có sao không?

Măng cụt nếu ăn đúng cách mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn mẹ bầu nên ăn đúng cách, tránh ăn quá nhiều.

Một số lưu ý mẹ bầu cần quan tâm khi ăn măng cụt như sau:

  • Nguy cơ nhiễm axit lactic gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu không nên ăn thường xuyên và khi có triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi cần đến cơ sở y tế để thăm khám tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
  • Hợp chất xanthone có trong quả măng cụt sẽ ảnh hưởng đến khả năng đông máu tự nhiên nên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, đặc biệt vào những tháng cuối thai kỳ.
  • Mẹ bầu bị đa hồng cầu nên hạn chế ăn măng cụt vì loại quả này làm tăng khối lượng hồng cầu, chỉ nên ăn khoảng vài lần trong tháng nếu yêu thích loại quả này.

Nhìn chung, tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mẹ bầu mà có thể ăn nhiều hay ăn ít măng cụt. Nếu bản thân có bệnh lý nền mẹ bầu nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.

Nếu bạn có thắc mắc gì có thể để lại bình luận
5/5 - (3 votes)

Leave a Reply