Mẹ cho con bú ăn nhãn được không là băn khoăn của không ít bà mẹ bởi nhãn là loại trái cây dễ gây nóng, nếu ăn nhiều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ. Nhưng nhãn cũng là loại trái cây của mùa hè, giàu dinh dưỡng, có vị thơm ngon, tính ôn, nhiệt, không độc. Vậy câu trả lời cho thắc mắc này là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Các Nội Dung Chính
Mẹ cho con bú ăn nhãn được không?
Các mẹ sau sinh thường rất chú trọng đến việc ăn uống, bởi nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa của bé. Bởi lẽ đó, trước khi ăn bất kỳ thứ gì, hầu như các mẹ đều tự đặt ra câu hỏi: Sau sinh có ăn được không? Đối với quả nhãn – một loại quả giàu chất dinh dưỡng và ngọt thơm là thức quả yêu thích của rất nhiều người. Bởi lẽ đó, các mẹ sau khi sinh em bé vào mùa nhãn thường có chung một thắc mắc, đó là: Cho con bú có ăn nhãn được không? Theo các chuyên gia y tế, mẹ sau khi sinh, đang cho con bú CÓ THỂ ăn nhãn lượng vừa đủ để tốt nhất cho cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả nhãn
Nhãn là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Do vậy, nó cực kỳ tốt cho những người có tiền sử thiếu máu. Bên cạnh đó, quả nhãn cũng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, D, E. Nhờ đó, khi ăn nhãn, cơ thể chúng ta sẽ được tăng đề kháng và khỏe mạnh hơn.
Không những vậy, nhãn còn là loại trái cây thơm, vị ngọt lịm, cực kỳ ngon miệng. Do đó, từ trẻ nhỏ cho đến trẻ nhỏ, hầu hết ai ai cũng yêu thích loại trái cây mùa hè này. Chúng ta hãy cùng xem trong quả nhãn có những thành phần dinh dưỡng nào nhé.
Theo nghiên cứu khoa học, trong 100g nhãn tươi có chứa những thành phần dinh dưỡng sau:
-
Nước: 86.3g
-
Năng lượng: 48 calo
-
Đạm: 0.9g
-
Chất béo: 0.1g
-
Đường: 10.9g
-
Chất xơ : 1.0g
-
Canxi: 21mg
-
Sắt: 0.40 mg
-
Magiê: 10 mg
-
Mangan: 0.1mg
-
Phốt pho: 12mg
-
Natri: 26mg
-
Kẽm: 0.29 mg
-
Đồng: 150 μg
-
Vitamin C: 58 mg
-
Vitamin B1: 0.03mg
-
Vitamin B2: 0.14mg
-
Vitamin PP: 0.3 mg
Với hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ phong phú như trên, nhãn quả là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ phải không nào.
Năm Lợi ích tuyệt vời mẹ nhận được khi ăn nhãn
Ăn nhãn sẽ mang đến cho mẹ rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Mẹ hãy tham khảo ngay 05 lợi ích sau đây để không còn phân vân nữa nhé.
Ăn nhãn giúp mẹ ngừa bệnh thiếu máu
Trong quả nhãn có chứa rất nhiều dinh dưỡng khác nhau, nhưng chúng ta tuyệt đối không thể không kể đến hàm lượng sắt dồi dào ở trong đó. Nhờ hàm lượng sắt này, các mẹ có thể ngăn ngừa các bệnh như thiếu máu. Bởi hồng cầu hay Hemoglobin có trong máu được sản xuất nhờ sắt nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, oxi và máu trong cơ thể còn có vai trò kích thích chức năng của não bộ. Nhờ đó, việc mẹ sau sinh ăn nhãn sẽ giúp đầu óc và tinh thần luôn ở trạng thái tốt, tràn đầy năng lượng.
Ăn nhãn tốt cho hệ tim mạch của mẹ sau sinh
Trong nhãn có chứa nhiều Kali, là một trong những chất rất tốt hệ thống xương. Đồng thời, Kali còn góp phần làm giảm lượng cholesterol có trong máu. Điều này giúp mẹ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, các mẹ sau sinh cần đặc biệt lưu ý: KHÔNG ăn nhãn nếu bản thân có tiền sử bị suy thận. Bởi mặc dù Kali tốt cho cơ thể, nhưng với những người suy thận, Kali bị xem là chất độc. Nếu mẹ bị suy thận và nạp quá nhiều Kali, có thể dẫn đến tim đập nhanh, thậm chí là ngừng thở.
Ăn nhãn tốt cho hệ thần kinh
Trong quả nhãn có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau, nhiều nhất là vitamin nhóm B. Đây là nhóm giúp các dây thần kinh trong cơ thể và não bộ thư giãn. Nhờ đó, người ăn sẽ luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ và giảm suy nhược rõ rệt.
Ăn nhãn là một cách làm đẹp hiệu quả cho mẹ
Vitamin C được xem là thần dược đối với da của phụ nữ. Chính vì vậy, mẹ ăn nhãn sẽ nạp được một lượng vitamin đáng kể, giúp làm giảm chảy xệ da. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều nhãn nếu không muốn bị nổi mụn nhé. Bởi nhãn là loại quả nhiệt đới, có tính nóng, ra trái vào mùa hè. Nếu mẹ ăn quá nhiều nhãn có thể sẽ bị nóng bên trong, sau đó phát mụn ra bên ngoài bề mặt da.
Ăn nhãn giúp tăng tuổi thọ
Bên trong quả nhãn có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Những dưỡng chất này có tác dụng làm chậm quá trình oxi hóa của cơ thể, thông qua đó góp phần nâng cao tuổi thọ.
Những điều mẹ nên chú ý khi ăn nhãn tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Có thể nói, quả nhãn là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, cách ăn sẽ quyết định nhiều hơn việc mẹ có hấp thu được đầy đủ dinh dưỡng hay không. Để mẹ yên tâm ăn nhãn mà không lo các biến chứng bệnh, hãy tham khảo ngay các lưu ý sau đây nhé.
-
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, mẹ sau sinh chỉ nên ăn nhãn 3 lần/ tuần, mỗi lần tối đa 200g. Như vậy, trong 1 tuần lễ, mẹ chỉ nên ăn khoảng 500g nhãn là vừa đủ. Lượng ăn này sẽ phù hợp và tốt nhất cho cơ thể mẹ, tránh trường hợp mẹ bị nóng gan, và sữa mẹ cũng bị nóng.
-
Với các mẹ bỉm bị tiểu đường, nên HẠN CHẾ ăn nhãn. Bởi hàm lượng đường trong nhãn khá cao, có thể so sánh ngang với sầu riêng. Vì thế, việc ăn nhãn thường xuyên sẽ tình trạng bệnh của mẹ ngày càng nghiêm trọng.
-
Với các mẹ bị nóng trong, nên HẠN CHẾ ăn nhãn. Như đã nói ở trên, nhãn là loại quả nhiệt đới có tính nóng. Đặc biệt vào mùa hè, cơ thể mẹ sẽ càng khó chịu và bức bối bởi nhiệt độ bên ngoài. Vì vậy, mẹ nên hạn chế tối đa ăn nhãn nếu bị nóng trong người nếu không muốn tình trạng thêm nghiêm trọng.
Một số bà mẹ không nên ăn nhãn
Mặc dù tốt cho sức khỏe bà đẻ, nhưng vẫn có các trường hợp ngoại lệ. Một số bà mẹ không nên ăn nhãn gồm có:
- Những người mắc tiểu đường: Ăn nhãn có thể làm tăng lượng đường trong máu do nhãn cũng chứa lượng đường rất cao. Nếu ăn nhiều nhãn khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao khiến bệnh nặng hơn và gây béo phì.
- Người bị huyết áp cao: Nhãn có tính nhiệt cao nên các mẹ sinh bị tăng huyết áp cũng không nên ăn nhiều bởi khi ăn vào sẽ gây áp lực tim mạch, hại cho sức khỏe.
- Những người bị nóng trong: Nóng trong, mụn nhọt sẽ gia tăng nếu như mẹ sau sinh ăn nhãn khi đã xuất hiện các triệu chứng này.
Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn nhãn có được không. Nhãn tốt cho sức khỏe, nên thêm vào thực đơn cho mẹ sau sinh, nhưng loại quả này chỉ tốt khi sử dụng đúng cách, do vậy các mẹ cũng cần hết sức chú ý.
Giải đáp thắc mắc thường gặp
Trên thực tế, bên cạnh nỗi băn khoăn về việc sau sinh ăn nhãn được không, rất nhiều mẹ quan tâm đến các vấn đề như ăn nhãn có gây mất sữa hay không. Vì vậy, hãy xem chúng tôi giải quyết một số thắc mắc mẹ hay gặp phải nhé.
Ăn nhãn có gây mất sữa hay không?
Rất nhiều mẹ lo lắng việc ăn nhãn sẽ gây mất sữa. Tuy nhiên trên thực tế, chưa có bất kỳ nghiên cứu hay chuyên gia nào khẳng định việc ăn nhãn sẽ gây mất sữa. Không những thế, ăn nhãn sẽ góp phần bổ máu cho mẹ, tăng cường chất dinh dưỡng, giúp nguồn sữa mẹ chất lượng hơn. Vì vậy, mẹ sau sinh đang cho con bú có thể yên tâm ăn nhãn. Tuy nhiên, mẹ đừng quên ăn nhãn vừa đủ thôi nhé. Nếu ăn quá nhiều có thể khiến sữa bị nóng, điều này cũng sẽ gây ảnh hưởng đến em bé khi ti.
Bà đẻ sinh mổ có ăn nhãn được không?
Có thể các mẹ chưa biết, một trong những lợi ích quan trọng của quả nhãn là giúp vết thương mau lành. Bên trong quả nhãn có chứa nhiều loại vitamin A, B, C, E có vai trò thúc đẩy tái tạo và hồi sinh làn da sau bị thương. Chính vì vậy, mẹ sau sinh mổ có thể yên tâm ăn nhãn nhé. Bởi nó không những tốt cho cơ thể mẹ, mà còn sẽ giúp vết mổ của mẹ nhanh lành hơn đấy.
Kết luận
Như vậy, qua bài viết này, các mẹ đã có lời giải đáp cho câu hỏi: Sau sinh ăn nhãn được không? Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp mẹ an tâm hơn khi sử dụng các loại thực phẩm, trái cây. Và mẹ đừng quên theo dõi chuyên mục Dinh dưỡng sau khi sinh của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé.
Những đồ dùng hữu ích cho mẹ và cho bé trong giai đoạn cho con bú
Khăn cho bé ti
Có bao giờ mẹ gặp tình huống ngại ngùng khi phải cho con ti ở chỗ công cộng hay chỗ đông người. Mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ? Và luôn cảm thấy bất tiện, không thoải mái khi đưa con ra các nơi công cộng không có không gian kín đáo để cho bé ti? Mẹ cần vắt sữa nhiều lần thậm trí ngay tại công sở để đủ lượng sữa cho con ti.
Để giải quyết vấn đề đó chúng tôi mang đến cho phụ huynh một công cụ đặc biệt đó là khăn choàng cho bé bú hay còn gọi là khăn che cho bé bú hoặc áo choàng cho bé bú.
Mua ngay khăn này tại Bộ Khăn Choàng Cho Bé Bú – Khăn Cho Cho Bé Bú và Lưới
Gối chống méo đầu cho trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh nằm mãi một tư thế là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới bẹp, méo đầu. Để giải quyết vấn đề đó chúng tôi giới thiệu đến các phụ huynh bộ gối chống bẹp đầu hay còn gọi là gối chống méo đầu Hoặc gối định hình đầu cho trẻ.
Có nhiều loại gối chống bẹp đầu cho trẻ nhưng gối lõm là một trong những loại gối phổ biến nhất
Mua ngay cho bé tại Gối Cho Trẻ Sơ Sinh – Gối Lõm Chống Méo Đầu Cho Bé
Áo choàng tắm cho bé có mũ
Đây là một chiếc áo choàng tắm không thể thiếu dành cho bé nhà bạn. Nó không chỉ là một chiếc áo choàng cho bé bình thường mà nó còn là một chiếc áo choàng có mũ cực kỳ đáng yêu với rất nhiều công dụng.
Như các mẹ đã biết rằng cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm, sau khi tắm xong các mẹ chưa thể mặc quần áo giữ ấm cho con ngay tức thì, cần phải chuẩn bị một chiếc áo choàng tắm như trong link Áo Choàng Cho Bé Có Mũ Lông Cừu – Áo Choàng Tắm Cho Bé Dùng Ở Nhà Hoặc Đi Biển
Yếm ăn dặm silicon cho bé
Yếm ăn dặm cổ dán cho bé được làm từ silicon mềm mại êm ái cho làn da, dùng trong thực phẩm, an toàn cho bé và chống bám dính. Cổ dán tiện lợi nên mẹ dễ dàng điều chỉnh để che phủ ngực và vai.
Yếm máng có phần máng hứng rộng đựng thức ăn rơi vãi, đảm bảo rằng quần áo của bé luôn được giữ sạch sẽ.
Mua ngay tại đây Yếm Ăn Dặm Silicon Cho Bé Có Máng Đựng
Mũ bảo hiểm cho bé tập đi
Mũ bảo hiểm cho bé bảo vệ đầu chống sốc thoáng khí có thể điều chỉnh kích thước cho bé tập bò hoặc tập đi. Mũ bảo hiểm an toàn cho trẻ sơ sinh và bé tập đi với thiết kế thoáng khí mang đến sự bảo vệ lý tưởng nhất cho trẻ trong quá trình tập bò / chơi đùa.
Đây là một chiếc mũ bảo hiểm an toàn cho bé với trọng lượng siêu nhẹ đáng yêu khi cho bé tập đi, đảm bảo bé không bị nóng trong mùa hè. Mua ngay tại đây nha mẹ Mũ Bảo Hiểm Cho Bé Tập Đi Giúp Bảo Vệ Đầu Cho Bé
Yếm ăn dặm vải cho bé
Khi bé tập ăn dặm cũng là lúc quần áo bé luôn lấm lem và sàn nhà của bạn đầy thức ăn rơi vãi làm cho mẹ mệt nhoài để dọn dẹp, thay giặt quần áo cho bé.
Chưa kể các bé thích vẽ, bôi bẩn lung tung,… vì thế áo yếm ăn dặm chống thấm cho bé sẽ hạn chế việc dây bẩn khắp nơi và mẹ đỡ tốn công dọn dẹp. Mua ngay tại Yếm Ăn Dặm Cho Bé Chống Thấm Hình Chữ U Hoạ Tiết Ngẫu Nhiên
