Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu.
Các Nội Dung Chính
Danh sách trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Chuối
Chuối giàu kali, chất xơ và vitamin B6. Nó có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn và cung cấp năng lượng.
Táo
Táo chứa chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Nó cũng có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và tăng cường hệ miễn dịch.
Cam và cam tươi
Cam chứa nhiều vitamin C, axit folic và chất xơ. Đây là một nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.
Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali. Nó có thể giúp cung cấp năng lượng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nho
Nho có chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và kali. Hãy chắc chắn rửa sạch trái cây trước khi ăn để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào.
Nhớ rằng luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc thêm bất kỳ thực phẩm mới nào vào chế độ ăn của bạn.
Những loại quả cần kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ
Bên cạnh những loại quả nên ăn là những loại trái cây có độc tố có thể ảnh hưởng trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Vì thế bạn cần kiêng ăn những loại quả dưới đây trong giai đoạn đầu mang thai.
Quả nhãn
Vì phụ nữ khi mang thai nhất là trong 3 tháng đầu thường có triệu chứng nóng trong và hay bị táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ càng làm tăng những hiện tượng trên. Do đó, các mẹ không nên ăn quá nhiều loại quả này khi mang thai.
Quả dứa
Dứa là loại trái cây rất ưa thích của nhiều chị em phụ nữ nhưng các mẹ bầu không nên ăn loại quả này, vì có thể gây ra những cơn co thắt tử cung, tiêu chảy hay dị ứng. Do trong dứa tươi có chứa bromelain làm mềm tử cung, hình thành chất gây phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu, mẹ có thể ăn một lượng dứa vừa phải..
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là loại quả mà mẹ đặc biệt cần kiêng trong 3 tháng đầu mang thai vì có chứa rất nhiều enzymes và mủ – có thể gây sảy thai.
Đu đủ xanh không tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu
Mận
Mận có tính nóng nên cũng tường tự như nhãn, mẹ bầu nên hạn chế ăn loại quả này để không bị phát ban do nóng.
Ổi
Ngoài tính nóng, ăn nhiều ổi không gọt vỏ có thể gây hiện tượng táo bón nên các mẹ bầu nên lưu ý khi sử dụng loại quả này.
Xem thêm: Mẹ Sau Sinh Ăn Thanh Long Được Không? Tìm Hiểu Ngay
Lưu ý trong việc ăn trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Ngoài việc nắm được mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì, chị em cũng cần biết một số lưu ý khi sử dụng trái cây trong thai kỳ:
Rửa sạch quả trước khi ăn
Tương tự như các loại thực phẩm khác, mẹ cần rửa sạch trái cây trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Nên súc miệng sau khi ăn hoa quả
Vì trong các loại trái cây có chứa carbohydrate lên men, axit có tính ăn mòn răng nên nếu mẹ không vệ sinh cẩn thận sẽ rất hại cho răng.
Không nên ăn quá nhiều hoa quả
Mặc dù trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho mẹ mang bầu nhưng tương tự như các loại thực phẩm khác, ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Không ăn hoa quả ngay sau bữa ăn
Ăn ngay trái cây sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người nhưng điều nay có thể gây đầy hơi và tón bón cho mẹ bầu. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn hoa quả trong vòng 2 giờ sau khi ăn hoặc 1 giờ trước khi ăn.
Mẹ bầu không nên ăn ngay trái cây để lạnh
Không ăn hoa quả để lạnh
Chị em nên để trái cây ra ngoài tủ lạnh khoảng 1 giờ để tránh bị đau bụng, tiêu chảy.
