5 Trái Cây Tốt Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Mẹ Nên Ăn

Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Danh sách trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Chuối

Chuối giàu kali, chất xơ và vitamin B6. Nó có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn và cung cấp năng lượng.

Táo

Táo chứa chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Nó cũng có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và tăng cường hệ miễn dịch.

Những Món Đồ Cực Kỳ Cần Thiết Cho Mẹ và Bé Yêu Đang MIỄN PHÍ Vận Chuyển và Giảm Tới 50%

Khăn Che Bé Bú Đa Năng

Mua Ngay

Yếm Ăn Dặm Chống Thấm

Mua Ngay

Đai Đi Xe Máy Cho Bé

Mua Ngay

Dép Tập Đi Chống Ngã

Mua Ngay

Cam và cam tươi

Cam chứa nhiều vitamin C, axit folic và chất xơ. Đây là một nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

Kiwi

Kiwi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali. Nó có thể giúp cung cấp năng lượng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nho

Nho có chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và kali. Hãy chắc chắn rửa sạch trái cây trước khi ăn để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào.

Nhớ rằng luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc thêm bất kỳ thực phẩm mới nào vào chế độ ăn của bạn.

Những loại quả cần kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ

Bên cạnh những loại quả nên ăn là những loại trái cây có độc tố có thể ảnh hưởng trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Vì thế bạn cần kiêng ăn những loại quả dưới đây trong giai đoạn đầu mang thai.

Quả nhãn

Vì phụ nữ khi mang thai nhất là trong 3 tháng đầu thường có triệu chứng nóng trong và hay bị táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ càng làm tăng những hiện tượng trên. Do đó, các mẹ không nên ăn quá nhiều loại quả này khi mang thai.

Quả dứa

Dứa là loại trái cây rất ưa thích của nhiều chị em phụ nữ nhưng các mẹ bầu không nên ăn loại quả này, vì có thể gây ra những cơn co thắt tử cung, tiêu chảy hay dị ứng. Do trong dứa tươi có chứa bromelain làm mềm tử cung, hình thành chất gây phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu, mẹ có thể ăn một lượng dứa vừa phải..

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại quả mà mẹ đặc biệt cần kiêng trong 3 tháng đầu mang thai vì có chứa rất nhiều enzymes và mủ – có thể gây sảy thai.

những loại quả không nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai

Đu đủ xanh không tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu

Mận

Mận có tính nóng nên cũng tường tự như nhãn, mẹ bầu nên hạn chế ăn loại quả này để không bị phát ban do nóng.

Ổi

Ngoài tính nóng, ăn nhiều ổi không gọt vỏ có thể gây hiện tượng táo bón nên các mẹ bầu nên lưu ý khi sử dụng loại quả này.

Xem thêm: Mẹ Sau Sinh Ăn Thanh Long Được Không? Tìm Hiểu Ngay

Lưu ý trong việc ăn trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Ngoài việc nắm được mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì, chị em cũng cần biết một số lưu ý khi sử dụng trái cây trong thai kỳ:

Rửa sạch quả trước khi ăn

Tương tự như các loại thực phẩm khác, mẹ cần rửa sạch trái cây trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Nên súc miệng sau khi ăn hoa quả

Vì trong các loại trái cây có chứa carbohydrate lên men, axit có tính ăn mòn răng nên nếu mẹ không vệ sinh cẩn thận sẽ rất hại cho răng.

Không nên ăn quá nhiều hoa quả

Mặc dù trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho mẹ mang bầu nhưng tương tự như các loại thực phẩm khác, ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.

Không ăn hoa quả ngay sau bữa ăn

Ăn ngay trái cây sau bữa ăn là thói quen của rất nhiều người nhưng điều nay có thể gây đầy hơi và tón bón cho mẹ bầu. Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn hoa quả trong vòng 2 giờ sau khi ăn hoặc 1 giờ trước khi ăn.

những lưu ý khi ăn hoa quả trong 3 tháng đầu mang thai

Mẹ bầu không nên ăn ngay trái cây để lạnh

Không ăn hoa quả để lạnh

Chị em nên để trái cây ra ngoài tủ lạnh khoảng 1 giờ để tránh bị đau bụng, tiêu chảy.

Rate this post

Check Also

Bà Bầu Uống Sữa Đậu Nành Được Không? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi?

Một nghiên cứu trên những trẻ sơ sinh uống sữa đậu nành được công bố …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *